Sempre achei que mudar de vida exigia grandes reviravoltas. Achava que precisava me reinventar por completo, largar tudo e começar de novo. E foi exatamente isso que fiz. Aos 30 anos, decidi deixar para trás uma vida que não fazia mais sentido. Pedi demissão, fechei ciclos e fui morar perto do mar, onde o tempo corre diferente e o céu parece mais perto da gente.
Foi uma das decisões mais corajosas da minha vida. E também uma das mais transformadoras. Mas o que mais me surpreendeu foi perceber que, mesmo ali, com os pés na areia e o coração mais calmo, eu ainda precisava mergulhar mais fundo em mim. A paz externa não substitui a clareza interna. E foi nesse reencontro comigo mesma que os hábitos que vou compartilhar aqui nasceram — não como regras, mas como respiros.
Esses 10 hábitos não foram escolhidos em uma lista da internet. Eles brotaram da minha vivência real, em dias bons e outros nem tanto. Foram mudando minha forma de ver o mundo — e principalmente, de me ver.
1. Começar o dia com alma e presença
Minha manhã é um ritual. Assim que acordo, coloco uma roupa leve, abro a varanda e deixo o sol nascer comigo. Espalho o tapetinho de yoga, faço alguns alongamentos e respiro. Nada de pressa. O corpo acorda aos poucos, o pensamento desacelera, e o silêncio vira música.
Às vezes, troco isso por uma caminhada na areia, ouvindo as ondas e sentindo o vento tocar meu rosto. Quando estou na cidade, improviso: um cantinho da sala, um chá quente, uma janela aberta. A essência é a mesma — criar um espaço só meu antes que o mundo me chame. Esse hábito, simples e profundo, é o que sustenta todo o resto.
2. Escrever todos os dias
Não sou escritora de profissão, mas escrever se tornou meu porto seguro. É no papel que desabafo, que organizo o que sinto, que celebro pequenas vitórias. Às vezes escrevo frases soltas, às vezes uma lista de gratidão. Mas sempre escrevo — porque a escrita me devolve pra mim.
3. Caminhar com presença
Seja na beira da praia ou nas calçadas da cidade, caminhar com atenção plena é um dos meus hábitos mais curadores. Caminhar sem destino fixo, só observando, respirando, estando. Cada passo se torna uma conversa com o presente. E nisso há cura.
4. Beber água com intenção
Parece simples demais, mas foi um divisor de águas na minha rotina. Hoje, beber água se tornou um pequeno ritual de presença. Pego o copo com carinho, paro, respiro e bebo. É uma forma de me lembrar, todos os dias, que cuidar de mim começa nos detalhes.
5. Dizer “não” com leveza
Passei anos dizendo “sim” pra tudo. Por medo, por insegurança, por querer agradar. Até que entendi que dizer “não” também é se amar. Hoje, quando algo não ressoa com o que sou ou com o que posso oferecer, escolho me preservar — e digo “não” com respeito, com leveza e sem culpa.
6. Praticar gratidão antes de dormir
Antes de fechar os olhos, escolho três coisas pelas quais sou grata no dia. Pode ser um abraço, uma conversa, um banho quente. Esse hábito me fez perceber quantas coisas boas existem até nos dias difíceis. A gratidão me afina com o que é belo e verdadeiro.
7. Desconectar para reconectar
Ter momentos longe da internet virou um respiro necessário. Desligo o celular, fecho as redes, me sento comigo mesma. No começo, é desconfortável. Depois, é libertador. É nesses momentos que escuto minha intuição, que volto pra casa interior.
8. Cuidar do meu espaço
Aprendi que meu lar reflete meu estado interno. E vice-versa. Então arrumo com carinho, acendo velas, limpo com intenção. Um espaço bonito me acolhe, me inspira, me sustenta. Hoje, cuidar da minha casa é cuidar de mim.
9. Comer com presença
Antes, eu comia no piloto automático. Hoje, tento saborear, mastigar devagar, sentir o alimento. Comer com presença virou um ato de amor-próprio. É quando digo ao meu corpo: “eu te vejo, eu te respeito”.
10. Respirar profundamente — sempre que preciso
A respiração é meu botão de pausa. Quando sinto ansiedade, tensão ou tristeza, paro e respiro fundo. Três vezes. Devagar. Esse hábito, tão pequeno, me trouxe de volta para o agora inúmeras vezes. E o agora, por mais simples que pareça, é o único lugar onde a vida acontece de verdade.
As pequenas grandes mudanças
Aos 30 anos, achei que mudar de cidade mudaria tudo. Mas aprendi que a transformação mais poderosa começa do lado de dentro. Não é onde você mora, é como você se cuida. Não é o que você larga, é o que você passa a escolher todos os dias.
Esses hábitos são minhas pequenas escolhas diárias. Eles não me tornam perfeita, mas me tornam mais conectada, mais inteira, mais verdadeira. E talvez eles também possam tocar sua vida de alguma forma.
Comece com um. Apenas um. E veja o que muda. Mas lembre-se de começar e manter este hábito diariamente, logo você vai sentir os benefícios